.
Selamat Datang di Blog BAMBANG - AR

Akselerasi (Percepatan) Atau Top Speed (Kecepatan) Motor Matic

Motor yang sering digunakan pastinya membutuhkan perawatan agar performa tetap prima dan nyaman setiap saat. Termasuk juga motor matic, walaupun terlihat lebih simpel dikendarai bukan berarti matic tidak membutuhkan perhatian serta perawatan.Terkadang motor matic yang sudah lama tidak di rawat tarikannya menjadi kurang enak dan kurang resposive. Jika itu terjadi biasanya bagian roller motor matic sedang bermasalah. Bisa jadi bentuk roller sudah tidak bulat lagi sehingga harus segera diganti dengan yang baru guna memperbaiki performa motor.
Salah satu komponen vital di dalam system CVT motor matic, yaitu roller motor matic, adalah sebuah komponen yang berada di bagian pulley depan atau pulley primer pada sepeda motor jenis matic. Motor jenis matic menggunakan penghubung berupa drivebelt yang bertumpu pada pulley. Nah roller yang merupakan pemberat yang mengatur besar kecilnya diameter pulley yang berhubungan dengan perbandingan reduksi putaran mesin.
Pulley depan adalah sistem kerjanya sama seperti gear depan pada motor jenis manual, pulley belakang adalah gear belakang. Sedangkan drive belt itu ibarat rantainya. Kalau sempat memperhatikan mekanik membongkar bagian CVT motor, roller letaknya di pulley depan. bentuk roller pada motor matic adalah bundar kecil. Fungsi dari bentuk bundar dan sempurna mempermudah pergerakan dari pulley. Roller ini ada batasan umurnya juga. Bila bentuknya sudah tidak bundar, maka sudah waktunya mengganti Roller motor matic kesayangan.
Kalau motor jenis manual biasa bisa diutak atik performanya dengan mengganti gir depan dan belakang, maka motor matic bisa dioprek juga dengan mengganti rollernya. Dengan mengorbankan akselerasi namun mendapatkan top speed yang lebih tinggi dengan menggunakan roller matic racing terbaik.
Fungsi Roller pada Motor Matic
Sebelum berbagi tips cara memperbaiki Roller Matic, alangkah baiknya ,mengetahui fungsi roller untuk motor matic terlebih dahulu. Secara mendasar, fungsi roller pada matic adalah memberikan tekanan keluar pada variator sehingga dapat membuka dan memberikan perubahan lingkar diameter terhadap belt drive sehingga motor bisa bergerak. Sementara kinerja variator itu sendiri dipengaruhi oleh kualitas roller. Bentuk ideal roller haruslah bulat sempurna supaya mempermudah kerja variator. Roller biasanya terbuat dari Teflon yang licin, keras dan tahan panas.
Dalam menentukan roller matic terbaik itu sendiri akan dihadapkan dengan 2 pilihan. Lebih fokus pada Top Speed atau Akselerasi, karena seperti yang dijelaskan sebelumnya kinerja variator amat bergantung pada roller.
Roller Akselerasi (Percepatan)
Sebagai rekomendasi, jika sering berkendara di jalanan kota yang macet, lebih sering stop & go dan jarak tempuh dekat, maka sebaiknya fokuskan pada Akselerasi. Roller yang ideal untuk akselerasi adalah yang memiliki berat ringan, jika standar roller beratnya 13 gram, bisa memiilih yang 12 gram atau kurang.
Roller Top Speed (Kecepatan)
Sebaliknya jika sering melakukan perjalanan jauh, antar kota atau sering touring, maka pilihan paling bijak adalah memfokuskan pada Top Speed. Roller Top Speed mengharuskan memilih roller yang lebih berat dari standarnya 13 gram. Dengan kata lain bisa memilih roller 14 gram atau lebih.
Tips dan Cara Merawat Roller Motor Matic
Untuk perawatan roller sendiri tidak terlalu sulit, cukup membersihkan roller secara rutin tiap kali servis. Alat yang digunakan bisa bensin dan kuas, bisa juga dengan kompresor untuk menghilangkan kotoran pada roller. Beberapa jenis matic juga membutuhkan pelumasan khusus bernama grease, pada rollernya sehingga harus lebih sering di rawat. Bagi yang ingin tahu cara mengganti roller motor matic dan juga cara memasang roller motor matic, berikut adalah tahap – tahapnya:
Bagi yang ingin mengganti roller yang rusak, berikut adalah tahap – tahapnya:
Persiapkan peralatan seperti kunci T 10mm, kunci T 8mm, model baut dan kunci 17mm dan juga roller baru / pengganti.
Pertama bisa membuka baut pengunci rumah puli denga kunci 17mm. Jangan lupa mengganjal rumah puli dengan baut 12mm dengan panjang 7cm yang diletakkan pada crank case.
Selanjutnya tarik keluar ring penganjal bushing rumah roller. Jangan lupa memasang kembali saat proses ganti roller tersebut sudah selesai. Ingat selalu posisi pasangnya sesudah kipas puli bagian keluar.
Selanjutnya bisa mengecek kondisi roller, jika roller dalam keadaan aus atau bentuknya sudah tidak bulat sempurna  bisa menggantinya  dengan yang baru.
Saat meletakan roller pengganti, coba perhatikan apakah sudah pas posisinya. Untuk roller rata (pakai satu ukuran berat) silahkan meletakkannya di tempat roller mana saja. Jika ingin kombinasi terbaiknya maka brader harus meletakan roller yang lebih ringan dibagian depan sebelum roller berat. Untuk roller yang ringan bisa brader posisikan sebelah kiri dan roller berat sebelah kanan.
Jika pemasangan roller selesai, brader bisa memasang kembali rumah roller ke posisi semula.
Setelah semua proses pemasangan selesai, jangan lupa untuk mengecek kondisi ring pengganjal kipas puli bagian luar. Pastikan setiap gigi ring mengunci rata gigi as rumah roller.
Setelah semua sudah dirasa OK, bisa mengencangkan baut pengunci rumah roller. Gunakan baut pengganjal rumah roller untuk menghentikan agar rumah rumah puli tidak ikut memutar. Kali ini posisikan baut menghadap crank case bagian bawah.
Demikian ulasan mengenai Roller Motor Matic, semoga bisa menambah wawasan dan semoga bermanfaat.

Manfaat Akar Pepaya bagi Kesehatan dan Cara Mengolah.

Siapa yang tidak mengenal tanaman yang satu ini yaitu pepaya. Tanaman pepaya di Indonesia sangat mudah ditemukan karena pepaya merupakan salah stau jenis tanaman tropis. Kesuburan tanah di Indonesia yang cukup bagus juga menjadikan salah satu faktor pendukung dimana tanaman pepaya ini sangat mudah tumbuh bahkan ketika tumbuh sendiri dan tidak ditanam. Pepaya memiliki nama panggilan masing-masing di setiap daerah di Indonesia misalnya saja di jawa sebagai kates, di sunda sebagai gedang, di sumatera sebagai peute, rampelaya atau betik, di Sulawesi dipanggil unti jawa, di Nusa tenggara dipanggil sebagai padu dan masih banyak lainnya lagi.
Tanaman pepaya merupakan salah satu jenis tanaman yang semua bagian tubuhnya mulai dari buah, biji, daun, batang dan akarnya memiliki manfaat baik kesehatan maupun untuk kehidupan sehar-hari. Oleh karena itu anda sebaiknya mengetahui apa saja manfaat dari bagian-bagian tanaman pepaya ini supaya anda bisa memanfaatkannya dengan baik. untuk lebih lengkapnya sebaiknya anda simak baik 
Manfaat akar pepaya
Salah satu bagian dari tanaman pepaya yang memiliki banyak manfaat adalah akar pepaya. Manfaat yang ada di dalam akar pepaya ini mungkin belum banyak diketahui oleh orang namun menurut para ahli yang sudah melakukan penelitian terhadap akar pepaya ini menunjukkan bahwa manfaat akar pepaya ini sangat baik untuk tubuh. di dalam akar pepaya memiliki zat glikosida sianogenetik, karpain, papain, asam malat, kalsium maleat, kimopapain dan fitokinase. Pada beberapa daerah sudah ada yang memanfaatkan akar pepaya untuk obat herbal yang sudah dilakukan sejak zaman dahulu terutama untuk pengobatan penyakit ginjal. Namun apa saja manfaat dari akar pepaya ini? berikut ini adalah manfaat dari akar pepaya untuk kesehatan yang perlu anda ketahui.
Mengobati sakit kandung kemih
Manfaat dari akar pepaya yang bisa anda dapatkan adalah untuk mengobati keluhan sakit di dalam kandung kemih atau saat anda merasakan sakit saat kencing. Obat tradisional ini sudah banyak digunakan oleh orang zaman dahulu dan ampuh mengatasi sakit di kandung kemih. Cara membuat ramuan dari akar pepaya adalah sebagai berikut:
bahan
Siapkan 10 gram akar pepaya yang sudah kering dan dipotong kecil
Air putih 100 ml
3 siung bawang putih dipotong kecil
Cara membuat
Rebuslah akar pepaya yang sudah dipotong dan dicuci bersih ke dalam air yang sudah disiapkan sebelumnya
Tunggu hingga kurang lebih 20 menit sampai mendidih dan sampi air sudah menyusut setengahnya
Kemudian masukan bawang putih
Setelah matang, angkat dan dinginkan sebentar
Saat ramuan masih hangat kemudian saring dan minumlah air dari ramuan akar pepaya tersebut secara rutin sebanyak 2 kali sehari untuk mendapatkan hasil yang optimal.
Mengobati rematik
Penyakit rematik merupakan jenis penyakit yang banyak dialami oleh orang yang sudah lanjut usia. Penyakit rematik ini biasanya disamakan dengan asam urat karena memang sangat mirip. Rasa sakit akibat rematik ini bisa sangat luar biasa sakit terutama di bagian persendian. Untuk membantu meredakan rasa sakit dan menghilangkan rematik anda bisa membuat ramuan dari akar pepaya sebagai obat herbal.
Bahan
Siapkan akar pepaya sebanyak 30 gram
Daun sambiloto 20 gram
Jeruk nipis 20 gram
Daun ketapang china 15 gram
Daun sirih 30 gram
Cabe rawit 6 buah
Cara membuat
Tumbuklah akar pepaya yang sudah disiapkan sampai halus
Iris kecil bahan lainnya
Kemudian rendamlah semua bahan dengan menggunakan alkohol 75% sampai 1 minggu lamanya.
Setelah satu minggu kemudian peras air dari rendaman tadi dan urutkan pada bagian tubuh yang mengalami sakit akibat penyakit rematik yang diderita
Lakukan pengurutan secara rutin sebanyak 3 kali sehari dan ketika anda mengalami sakit rematik kambuh untuk hasil lebih optimal.
Mengobati penyakit ginjal
Penyakit ginjal merupakan salah satu jenis penyakit yang berbahaya bagi tubuh. hal ini disebabkan karena ginjal merupakan salah satu organ yang perannya sangat penting dimana tugasnya adalah sebagai penyaring racun dan zat berbahaya lainnya dari makanan dan dari zat lain yang masuk ke dalam tubuh. jika fungsi ginjal terganggu maka secara otomatis tubuh secara keseluruhan juga akan ikut terganggu dan hal ini tentunya bukan merupakan kabar baik bagi anda. Menurut para ahli, akar pepaya mampu mengobati penyakit ginjal lebih ampuh dan cepat dengan kandungan zat yang ada di dalamnya. anda bisa juga membuat ramuan dari akar pepaya seperti berikut ini.
Bahan
Akar pepaya 20 gram
Akar alang-alang 20 gram
Kumis kucing 10 gram
Air putih 700 ml
Cara membuat
Cucilah bersih semua bahan yang sudah disiapkan dan potong kecil-kecil
Rebuslah ke dalam air yang sudah disiapkan hingga mendidih dan saat air sudah menyusut menjadi setengahnya
Kemudian setelah matang diamkan sebentar sampai tidak terlalu panas dan saring airnya lalu minumlah secara rutin sebanyak 2 kali sehari untuk mendapatkan hasil yang optimal.
Jika anda kurang suka dengan rasanya maka anda bisa menambahkan gula jawa atau madu supaya rasanya lebih enak.
Mengobati cacingan
Cacingan merupakan penyakit yang biasanya dialami oleh anak-anak karena mereka masih belum sadar akan kebersihan dan sangat mudah menelan sesuatu dari tangan yang kotor dari tanah yang mengandung cacing. Penyakit cacingan ini bisa menganggu tumbuh kembang anak. Oleh karena itu jika anak anda menunjukkan gejala cacingan sebaiknya segera lakukan pengobatan. Anda bisa menggunakan akar pepaya ini untuk pengobatan cacingan seperti berikut ini:
Bahan
Akar pepaya 15 gram
Bawang putih ½ gram
Air 100 ml
Cara membuat
Potonglah semua bahan kecil-kecil dan sudah dicuci bersih
Rebuslah semua bahan ke dalam air yang sudah disiapkan sampai mendidih dan sampai air menyusut menjadi setengahnya saja
Kemudian setelah hangat minumlah ramuan tersebut sampai habis
Anda bisa menambahkan madu atau perasa lainnya supaya rasanya menjadi lebih enak karena biasanya anak-anak tidak suka dengan rasa yang cukup pahit
Sebagai minuman penyegar
Jika anda selesai melakukan aktivitas fisik dan merasa lelah maka anda bisa mengonsumsi ramuan dari akar pepaya untuk membuat tubuh anda menjadi fit kembali. Ramuan ini sudah banyak digunakan sejak zaman dahulu sebagai penambah energi dan sudah terbukti ampuh.
Bahan
2 potong akar pepaya
1 lembar daun pepaya
1 liter air
Cara membuat
Haluskan akar pepaya dan daun pepaya yang sudah di cuci bersih sebelumnya
Rebuslah bahan tadi dalam air yang sudah disiapkan sampai mendidih dan sampai airnya berkurang menjadi setengahnya saja.
Minumlah air yang sudah disaring ketika anda merasa lelah
Jangan lupa tambahkan madu dan gingseng supaya tubuh anda menjadi fit kembali
Mengobati malaria
Manfaat lainnya dari akar pepaya yang bisa anda dapatkan adalah untuk mengobati penyakit malaria. Penyakit malaria tidak boleh disepelekan karena bisa berpotensi merenggut nyawa jika dibiarkan saja dan tidak diobati.
Bahan
1 lembar daun pepaya
Tempe busuk sebanyak 1 jari
Garam
Cara membuat
Caranya adalah dengan menumbuk semua bahan yang sudah disiapkan
Peras air dari tumbukan tersebut
Minumlah secara tujuh hari berturut-turut untuk mendapatkan hasil yang maksimal
Demikian itulah beberapa manfaat dari akar pepaya yang bisa anda dapatkan bagi kesehatan. So, jangan salah lagi jika ingin  mengolah akar pepaya ya. semoga bermanfaat.

Makanan Penangkal Kanker

Kanker adalah penyakit paling menakutkan bagi kita semua. Kanker dianggap sebagai salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia. Penyakit ini tidak hanya menyerang satu kelompok usia, tapi juga bisa menyerang anak-anak, remaja, dewasa, dan orang tua.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, ada lebih dari seratus jenis kanker yang diketahui mempengaruhi manusia. Namun kabar baiknya kanker dapat dihindari jika terdeteksi dini serta dengan perawatan yang baik setelah kemoterapi dan terapi radiasi.
Selama periode menjalani pengobatan, penderita kanker akan kehilangan berat badan hilang, sebagian besar rambut mereka, dan juga stamina mereka. Untuk mendapatkan kembali semua ini, mereka harus menjalani perawatan rutin dan juga memenuhi asupan gizi serta nutrisi. 
Memiliki pola makan yang sehat dan menghindari kelebihan lemak dapat membantu meningkatkan kekuatan tubuh dan memberikan stamina untuk melawan kanker secara efektif.
Berikut ini makanan bergizi yang sangat efektif bagi penderita kanker.
1. Buah segar
Secangkir buah-buahan segar, seperti pisang, kiwi, mangga, pir, stroberi, jambu, alpukat, buah ara, dan jeruk, lima porsi sehari berfungsi sebagai sumber vitamin dan memberikan energi yang diperlukan. 
2. Sayuran segar
Sayuran berdaun hijau segar, seperti brokoli, kembang kol, dan kubis bersama wortel, kacang polong, dan lobak, perlu dikonsumsi dalam porsi kecil setidaknya sekitar 4-5 kali dalam sehari. Sayur-sayuran ini adalah sumber vitamin dan serat.
3. Makanan mengandung gandum
Makanan yang terbuat dari gandum, seperti beras merah, barley, oat, roti tinggi serat, dan sereal, perlu dimasukkan dalam diet penderita kanker. Ini membantu memberikan mereka kekuatan yang cukup.
4. Madu
Madu dikenal untuk antibakteri dan antijamur. Minum madu dalam jumlah kecil membantu mencegah infeksi lebih lanjut untuk penderita kanker.
5. Makanan dengan lemak omega-3
Makanan yang memiliki lemak omega-3, seperti ikan, khususnya ikan sarden, tuna, dan salmon, membantu membangun kekuatan yang dibutuhkan penderita kanker. Makanan ini harus dikonsumsi setidaknya dua kali dalam seminggu. 
6. Makanan kaya vitamin D
Vitamin D dikenal dapat mengurangi kekambuhan kanker pada penderita. Terlepas dari paparan sinar matahari, sumber lain dari vitamin D adalah susu, sereal, sarden, dan salmon.
7. Makanan mengandung lemak jenuh
Minyak zaitun, kacang-kacangan, dan alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh. Makanan-makanan ini harus dikonsumsi dalam tingkat yang moderat untuk membangun energi bagi penderita kanker.
8. Kedelai
Satu porsi kedelai per hari membantu penderita kanker mempertahankan diet yang seimbang. Tahu dan tepung kedelai yang rendah lemak jenuh membantu dalam memberikan energi dan stamina yang diperlukan penderita kanker.

Mengatasi Darah Tinggi Atau HIPERTENSI

  Tekanan darah tinggi atau Hipertensi adalah salah satu faktor penyebab stroke, serangan jantung, dan juga gagal ginjal. Akibat terburuk dari penyakit ini adalah kematian. Karena itu, jika bisa, penyakit ini harus dicegah. Dan ini telah menjadi penyakit umum bagi kebanyak orang saat ini, terutama bagi mereka yang berada di kawasan perkotaan. Tekanan darah tinggi atau hipertensi ini. Jika Anda memiliki tekanan darah yang tinggi, Anda dapat mengendalikan penyakit ini. Bagaimana cara mencegah dan mengendalikan darah tinggi atau hipertensi?
Tekanan darah tinggi atau hipertensi bukan suatu penyakit yang tidak dapat dihilangkan. Anda bisa mengendalikannya dan mencegah darah tinggi
Memeriksa Tekanan Darah
  Saat memeriksa tekanan darah, ada dua angka yang biasa disebut misalnya 120/80. Apa yang dimaksud angka-angka tersebut?
 Alat untuk memeriksa tekanan darah disebutsphigmomanometer atau dikenal juga dengan tensimeter. Ada tensimeter digital dan ada juga tensimeter air raksa yang masih umum digunakan untuk pemeriksaan klinis.
 Sistolik
Angka pertama (120) yaitu tekanan darah sistolik, yaitu tekanan saat jantung berdenyut atau berdetak (sistol). Sering disebut tekanan atas.
Diastolik
Angka kedua (80) yaitu tekanan darah diastolik, yaitu tekanan saat jantung beristirahat di antara saat pemompaan. Sering disebut tekanan bawah.
  Perbedaan antara tekanan sistolik dan diastolik disebut tekanan denyut. Apa yang dimaksud dengan tekanan darah? Tekanan darah yaitu tekanan yang dialami darah pada pembuluh arteri ketika darah di pompa oleh jantung ke seluruh anggota tubuh manusia. Tekanan darah dibuat dengan mengambil dua ukuran dan biasanya terdapat dua angka yang akan disebut oleh dokter. Misalnya dokter menyebut 140-90, maka artinya adalah 140/90 mmHg. Angka pertama (140) menunjukkan tekanan ke atas pembuluh arteri akibat denyutan jantung atau pada saat jantung berdenyut atau berdetak, dan disebuttekanan sistolik atau sering disebut tekanan atas. Angka kedua (90) menunjukkan tekanan saat jantung beristirahat di antara pemompaan, dan disebut tekanan diastolik atau sering juga disebut tekanan bawah.
  Berikut ini penggolongan tekanan darah berdasarkan angka hasil pengukuran dengan tensimeter untuk tekanan sistolik dan diastolik:

Tekanan Darahkom,
Sistolik (angka pertama)
Diastolik (angka kedua)
Darah rendah atau hipotensi
Di bawah 90
Di bawah 60
Normal
90 - 120
60 - 80
Pre-hipertensi
120 - 140
80 - 90
Darah tinggi atau hipertensi (stadium 1)
140 - 160
90 - 100
Darah tinggi atau hipertensi (stadium 2 / berbahaya)
Di atas 160
Di atas 100
Mengapa Tekanan Darah Meningkat?
  Apa yang menyebabkan tekanan darah bisa meningkat?
Jika pembuluh darah Anda menyempit, maka tekanan darah di dalam pembuluh darah akan meningkat. Selain itu, jika jumlah darah yang mengalir bertambah, tekanan darah juga akan meningkat.
Penyebab Darah Tinggi
  Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang memiliki tekanan darah tinggi. Ada faktor penyebab tekanan darah tinggi yang tidak dapat Anda kendalikan. Ada juga yang dapat Anda kendalikan sehingga bisa mengatasi penyakit darah tinggi. Beberapa faktor tersebut antara lain:
 Keturunan
Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Jika seseorang memiliki orang-tua atau saudara yang memiliki tekanan darah tinggi, maka kemungkinan ia menderita tekanan darah tinggi lebih besar. Statistik menunjukkan bahwa masalah tekanan darah tinggi lebih tinggi pada kembar identik daripada yang kembar tidak identik. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ada bukti gen yang diturunkan untuk masalah tekanan darah tinggi.
Usia
Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Penelitian menunjukkan bahwa seraya usia seseorang bertambah, tekanan darah pun akan meningkat. Anda tidak dapat mengharapkan bahwa tekanan darah Anda saat muda akan sama ketika Anda bertambah tua. Namun Anda dapat mengendalikan agar jangan melewati batas atas yang normal.
Kolesterol
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kandungan lemak yang berlebih dalam darah Anda, dapat menyebabkan timbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah. Hal ini dapat membuat pembuluh darah menyempit dan akibatnya tekanan darah akan meningkat. Kendalikan kolesterol Anda sedini mungkin. Untuk tips mengendalikan kolesterol, silahkan lihat artikel berikut: kolesterol.
Obesitas / Kegemukan
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Orang yang memiliki berat badan di atas 30 persen berat badan ideal, memiliki kemungkinan lebih besar menderita tekanan darah tinggi.
Kafein
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kafein yang terdapat pada kopi, teh maupun minuman cola bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Stres
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Stres dan kondisi emosi yang tidak stabil juga dapat memicu tekanan darah tinggi.
Kurang Olahraga
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kurang olahraga dan bergerak bisa menyebabkan tekanan darah dalam tubuh meningkat. Olahraga teratur mampu menurunkan tekanan darah tinggi Anda namun jangan melakukan olahraga yang berat jika Anda menderita tekanan darah tinggi.
Rokok
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah menjadi tinggi. Kebiasan merokok dapat meningkatkan risiko diabetes, serangan jantung dan stroke. Karena itu, kebiasaan merokok yang terus dilanjutkan ketika memiliki tekanan darah tinggi, merupakan kombinasi yang sangat berbahaya yang akan memicu penyakit-penyakit yang berkaitan dengan jantung dan darah.
Garam
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Garam dapat meningkatkan tekanan darah dengan cepat pada beberapa orang, khususnya bagi penderita diabetes, penderita hipertensi ringan, orang dengan usia tua, dan mereka yang berkulit hitam.
Alkohol
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Konsumsi alkohol secara berlebihan juga menyebabkan tekanan darah tinggi.
Mencegah dan Mengatasi Darah Tinggi
  Untuk mencegah darah tinggi bagi Anda yang masih memiliki tekanan darah normal ataupun mengatasi darah tinggi bagi Anda yang sudah memiliki tekanan darah tinggi, maka saran praktis berikut ini dapat Anda lakukan:
  Kurangi konsumsi garam dalam makanan Anda. Jika Anda sudah menderita tekanan darah tinggi sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam.
Hindari obat yang bisa meningkatkan tekanan darah. Konsultasikan ke dokter jika Anda menerima pengobatan untuk penyakit tertentu, untuk meminta obat yang tidak meningkatkan tekanan darah.
Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari konsumsi alkohol secara berlebihan. Untuk pria yang menderita hipertensi, jumlah alkohol yang diijinkan maksimal 30 ml alkohol per hari sedangkan wanita 15 ml per hari.
Olahraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai, dan berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 menit sehari sebanyak 3 kali seminggu.
Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres dan Anda mampu mengendalikan emosi Anda.
Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Kendalikan kadar kolesterol Anda.
Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium, magnesium dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.
Kendalikan diabetes Anda.
Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan jeruk.